便通を改善したい！！パイナップルを薬膳解説と柑橘系について

便通を改善したい・・・薬はちょっと・・・

こんにちは。やっくんです。

生理前の女性は結構便通に関して悩まれる方多いかと思います。

下痢が・・・便秘が・・・

酸化マグネシウム（薬剤師だとカマなど言いますが）を日常的に服用している方も多いかと。

酸化マグネシウムは癖になりにくいお薬ではありますが、

服用を多くすると軟便になったり、量が少ないと便秘が改善されなかったりと

薬に頼りたくないという方も多いかと思います。

出来れば便通を食事でどうにかしたい！

という方に向けて今回はパイナップルをお勧めします！

解説編

パイナップルには便通を改善する効果がある？

パイナップルは薬膳的に解釈すると、

体の余分な熱を冷まし、渇きを潤す

という効果があるので、5～6月の熱くなるけどまだ乾燥がある時期におススメです。

しかし、パイナップルは薬膳の位置づけで、

瀉下（しゃげ）作用があると言われています。

つまりは便秘など便通を改善する効果です。

漢方を飲んでいる方はセンナという薬をご存じかと思いますが、

センナと同じ分類に位置付けられます。

 

では、パイナップルのどういった成分が便通に効くのでしょうか？？

パイナップルの便通に効く成分

パイナップルの便通に効く成分は2つあります。

１：消化酵素

２：食物繊維

この二つです。

消化酵素

パイナップルには消化酵素がふんだんに含まれています。

この消化酵素を食べる時に皆さん感じていると思います。

それは、パイナップルを食べる時口がピリピリしませんか？？

 

これはパイナップルのたんぱく質を分解する酵素が口でも働いているからです。

 

このたんぱく質を分解することは酢豚にも応用されています。

お肉を柔らかくするために酢豚にはパイナップルが含まれているんです。

 

この消化酵素が腸で働いてくれるので、便通の改善が見込めます。

食物繊維

パイナップルは繊維状の果物ですが、この繊維が食物繊維が含まれている証拠です。

食物繊維と消化酵素のWで便通に効いてくれるというわけです。

では、パイナップルの食べ方としてはどの食べ方がいいのでしょうか？？

 

パイナップルの便通に効きやすい食べ方

便通にパイナップルを効かせるのであれば、ズバリ、

生のパイナップルがいいでしょう。缶詰はNGです。

なぜかというと、消化酵素はタンパク質になります。

 

タンパク質は炒める、煮るなど過度に加熱してしまうと酵素が働かなくなってしまいます。

お肉を加熱すると色が変わるみたいに、

タンパク質は加熱すると、その働きや形を変えてしまいます。

そのため、消化酵素をしっかり働かせたいのであれば、

パイナップルは生がいいでしょう。

 

便通を改善するという名目ではコンビニではパイナップルをなるべく取るのがいいと思います。

ビタミンB1、Aやミネラルも含まれていますし、美に重要なビタミンCも含まれています。

 

ビタミンCを取るのであれば柑橘系のミカンとかもいいじゃん！

という方いらっしゃいますが、朝に食べるのはお勧めしません。

そのため、何も気にせず果物を食べたいというのであれば、

パイナップルが非常にお勧めです。

 

番外編：なぜ柑橘系は朝はだめなの？？

柑橘系を朝に取るのはNG？？

柑橘系は朝に取るのではなく、夕方以降がいいと思います。

なぜかというとソラレンという物質が関係してきます。

 

ソラレン

ソラレンは摂取すると日焼けを促進してしまう可能性があります。

以前オレンジやレモンを直接肌に乗せてパックするというのが流行りましたが、

これは朝にやると日焼けを促進してしまう可能性があります。

結構真っ赤になるみたいです。

そのため、柑橘系は朝に取るのはやめたほうが無難です。

日焼けは本当に美の大敵なので、美容を意識するのであれば

柑橘系は朝とるのは控えましょう。

 

美容業界のデマ：ビタミンC入り化粧品は日焼けする？？

ソラレンの事情からビタミンC入り化粧品は朝使わないほうがいいという話を聞きます。。。

これははっきり言って嘘です。

その化粧品に柑橘系のオイルが入っていると話は違いますが、

ビタミンCには日焼けを促進する効果はありません。

あくまでソラレンが日焼けを促進するので、ビタミンCは関係ありません。

逆に、ビタミンCは日焼けによって生じる活性酸素（肌の老化を促進、鉄の錆の原因）を

取り除く作用があります。

朝にビタミンC入り化粧品を使って外に出たほうが、

日焼けによるダメージは軽減される可能性大です。

 

最近ではメラノCC美容液やオバジ、VC100などがビタミンC入り化粧品として有名ですが、

これらは朝塗って出かけることをお勧めします！！

 

まとめ

今回はパイナップルの便通改善から、ビタミンCのことまでさらってみました。

便通を改善していくとニキビなどの肌トラブルも解決出来ていくと思います。

さらにパイナップルの美容にいい成分も同時に取れるので、

パイナップルを是非食べていきましょう！！

では今回はこの辺で！

皆さんが健康でありますように♪